觀察身體的衰老變化，

體會身體非我可主宰，

逐漸遠離對它的執著。

滅苦的最好方法，

就是當下轉念。

敷衍了事，良心不安；

謹慎負責，心安自在。

煩惱本來就存在，

只要我不相應它，

煩惱就不會現前。

與其一直拔煩惱草，

不如種一棵智慧樹，

栽培自己養真實力。

不專注自己所缺部分，

而能珍惜自己所擁有。

轉念產生正向能量，

正念活在每個當下，

為自己創造新好運。

讓自己回到當下，

正念活在當下，

就是最好的收心。

不熬夜、作息規律，

不讓自己身心俱疲，

就是護念照顧自己。

改變的成功與否，

在於耐心與堅持，

持續下去就有希望。