全然瞭解自己景況，

全然面對自己狀況，

全然接納自己現況，

才算真正接受自己。

接受自己的不圓滿，

就是對自己的慈悲。

心情不悅時，暫緩立即行動，

如此可以保護自己的身口意。

不隨外境轉，

不隨妄念轉，

煩惱才會少。

了知事物的本來面目，

就是成、住、壞、空，

而不執取外相的生滅，

才不會因為相的變化，

影響自己的心情起伏！

跟著感覺走，煩惱重重生；

跟著自覺走，煩惱漸漸滅。

避免「期待」，變成「執著」，

就要常常「如理作意」──

與善法、善念、善行相應。

痛苦來自──心相應苦境，

快樂來自──心相應喜悅，

快樂與痛苦，就在一念間！

過度重視自己，眼光狹小；

關心轉向別人，廣結善緣。

願我免於痛苦，

願我健康，

願我快樂，

願我得平靜與喜悅！