「擁有」不見得有安全感，

「安全感」非來自多與少，

「正念當下」會生安全感。

尊重自己言行與承諾，

才能得到別人的尊重。

能看清感覺與情緒是無常法，

就能戰勝自己的種種煩惱相。

改變語言的表達方式，

會減少煩惱增加信心。

面對惱人之事，

不做無謂回應，

學習已讀不回，

煩惱會漸消逝。

起心動念皆為善，

所到之處現善果。

冷熱感覺，來自外境是緣，

超越冷熱，全在心能轉境。

調伏自己的煩惱、習氣，

讓自己成為調御大丈夫。

時間就是生命，

愛惜時間

就是愛惜生命。

盡心，得安心。

靜心，得淨心。