評價自己生命的好與壞，

不在於別人，而是自己。

我無法改變外在景況的發生，

但可以決定以何心態面對它。

看清自己所執著的，

放不下自己會痛苦，

放得下自己會快樂。

放空心中的預設，

心才能轉換外境。

由觀察自己念頭的生滅變化，

而不苛責別人的想法在善變。

當您很努力、很辛苦，

卻得不到周遭人掌聲；

請一定要為自己喝采，

自我鼓勵勝外在支持。

想法、感受、情緒，

常是剎那剎那變化，

不要迷失在虛妄中，

學習觀察它的生滅，

您就會活得很自在。

走過，已盡力，就不後悔，

走過，已盡心，就不遺憾。

生命因為努力一切皆美好！

當心情很煩悶時，

先接納自己情緒，

聆聽內心的聲音，

耐心的對待自己。

透過行禪──走路，

提起、前移、放下，

提起、前移、放下，

讓自己腳踏實地，

脫離壓力與焦慮。