當覺察心散亂，

立即將心拉回，

轉向覺知身體，

心會漸靜下來。

無常，非是消極的不好，

無常，是有無限的可能。

清楚情緒的發生，

讓它來，讓它去，

觀照它，放下它，

自己的心不為動。

自己來到人間一個人，

離開人間也是一個人。

學會與自己的心相處，

就會長養獨處的能力。

不因別人言行而憤怒，

清楚自己不相應憤怒，

憤怒自然就不易現形。

當身心感覺疲累時，

就要對自己好一點，

做自己，就會很好。

看著今日所有的發生，

若抽掉我，若加入我，

所有結果是否會改變，

從中找到自己的定位。

當緊張的情緒或感受到來，

不緊抓不放，它會漸消失，

心不隨它轉，心也會漸鬆。

遇到懷疑、模糊的人事，

停止自我的想像與聯想，

用心看清楚人事的真相，

就是一種覺察力的修練。

太在意別人的看法，
太在乎別人的期待，
這是將心交給別人，
要做自己心的主人。