氣憤時，接納自己的怒氣，

將憤怒心轉化專注在呼吸，

生命就在一呼一吸中度過，

您會發現沒什麼好計較的！

不因事多，心就煩躁起來，

不因別人，影響自己情緒。

常念一切人事地物，

皆處於不斷變化中，

觀一切發生皆無常，

有助於去除執著心。

看就是純粹看，

聽就是純粹聽，

讓當下無負擔。

再怎麼忙，要讓自己，

當下正念，正念當下。

讓身與心，同步運作，

增益我們的專注力與覺察力。

放下所有擔憂、罣念，

善用覺察力、觀照力，

可以提昇閱讀專注力。

透過呼吸練習，

覺察自己呼吸的一進一出，

可以讓紛亂的心，回到當下，

開放享受我正在閱讀。

距離雖近，但彼此很陌生，

距離雖遠，但彼此確熟悉。

關鍵在於是否有意願溝通。

其實溝通是沒那麼困難啊！

修身：多運動，多行動。

修口：慎口業，多柔語。

修意：存正念，常轉念。

對內心種種反應，

不給予任何評價，

純粹體驗過程中，

自己心念的變化，

漸漸會放下執著。