所有的感覺、感受、情緒，

都是短暫性、處於變化中，

發生時學習覺察接受它，

發生後不眷戀讓它離去。

每天都是新的一天開始，

若能以不一樣的心面對，

就會出現不一樣的一天。

學習以平等心對待自己，

尊重自己身口意的作為。

那塊很堅硬的石頭，讓我放不下、痛苦的東西是什麼？

是名、利、責任或錯誤的認知，還是因為自我的執著，

一定要將它揪出來，取出心中的石頭，才能如釋重負。

對別人慈悲，就是對自己慈悲，

對自己慈悲，就是對別人慈悲。

自覺是自我療癒的開始，

轉念是在轉變自己生命。

心中無欲，自然無所求，

也就不會有求不得之苦。

當人沒有自信時，常會說那是某人說，

從現在起──不說「某人說……」，

學習從我口中說出，願意承擔責任。

由自己心念的無法掌握，

去體會生命的無常變化。

任何的動作、語言、想法，

不經大腦思考，自動反應出來的，

就是我們正在接受慣性的安排。

讓自己跳離習慣的束縛，

生命才有新轉變的可能。