面對痛苦，下功夫方法──

看著它、接受它、瞭解它、隨它去。

修行是「轉化」的歷程，

非馬上「改變」了什麼。

為正在經歷生命苦難者，

致上最高的敬意，

因為您們的付出，

讓我們體驗生命的可貴，

辛苦您、感謝您！

選擇您所愛的，不執著，
愛您所選擇的，不抱怨。

禪宗有個公案：

有人問道通禪師：如何從三界中解脫煩惱？

禪師問：您在世俗待多久了？

那人還是直問：我要如何從煩惱中解脫出來？

禪師說：青山不礙白雲飛。

參一參：生命中的青山、白雲，是什麼？

只要有心，誰能障礙我們？

正念做習慣的主人，

不去做習慣的奴隸。

安靜、安穩，會安心，

身安、心安，會平安。

我們都無法掌控外在資訊，

但確可以掌握自己的呼吸，

覺察呼吸，可以幫助心靜，

心靜則容易安住活在當下。

做事可以辛苦，

但絕不要痛苦。

很多的焦慮、沮喪和痛苦，

來自當下為心情加油添醋，

學習如實面對發生的真相，

就容易遠離無意義的情緒。