我了知所有的情緒正在發生，
但不需接受別人帶來的情緒。

不喜歡雨天，不喜歡暑天，
這是因為心相應外在景況；
回到當下，覺察身心感受，
心會逐漸趨向內在的平靜。

追求完美，本是自我期許；
但若變成要求別人要完美，
就會成為彼此壓力與束縛。

「苦」的來源，常來自「應該」；
「應該」，就易產生失望、不平。

當被拒絕時，不代表我很差，
只是現在的因緣還不適合我。

焦慮源於妄想執著，
回到當下，心自在！

心有罣礙，易生焦慮；
心無所住，即得安穩！

好好的吃飯、好好的睡覺、
好好的呼吸、好好的運動，
看似簡單的日常生活細行，
真正做到，是要時時作意。

隨順因緣，步步皆安穩；
心離執著，處處見光明。

心有挫折時，不忘鼓勵自己；
心有痛苦時，靜觀它的來去。